这个动作常被作为热身动TCPA,袖肩肌群是在肩部由一9KQC纤细的4条带状肌肉构成的肌肉群,包括:冈上肌,qshi下肌,小圆肌和肩胛下肌CFTj训练中既不能静力持有哑a5nY,也不能晃动哑铃4iYo
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